現在的生活是你要的嗎？你對人生有什麼渴望？每天過著忙碌的生活，為何感受不到快樂？生活中有哪些需要改變？需要放下？要釐清生活中對自己真正重要的事，從你每天的選擇開始
一、本書在說什麼
作者艾利森．路易斯在41歲那年得知朋友罹患大腸癌且只剩下6個月生命的噩耗，突然間發現自己好像未曾真正活著，雖然每天都在繁忙中度過，卻不清楚自己真正活著的意義是什麼，而作者在某次會議的發想中，找到她生命的意義，並藉此提出「七分鐘微行動計畫」引導我們釐清真正渴望的生活方式，幫助我們將注意力有意識地集中在符合自己價值與目標的生活上，並每天持續向前珍惜活在當下的每一刻，之所以只需要七分鐘是因為研究指出美國成年人的注意力平均只能維持七分鐘且作者也只花七分鐘就寫下她活著的意義，另外書中也提供許多工具及清單來協助我們一步步找到自己的價值與活著的意義。
接下來透過七個問題，能讓我們更了解自己活著的意義，並檢視自己是否有意識的在生活
二、七個問題，讓你的人生甦醒過來
（一）你是否清醒地活著
生命早已為我們準備我們對於人生的渴望，就像心臟會根據人體所需，在確切的時間供給剛好的血液量至身體的各處，因此想要活出更有意義的人生，就要先搞清楚自己渴望，並有意識得將時間及金錢花費在與我們價值觀相符的事物上。
書中列出了75種價值觀，根據這份清單讓我們去思考釐清真正珍視的價值觀是什麼，藉此創造出自己的理想生活，唯有將注意力集中在對自己真正重要的東西上，才算是清醒的活著，畢竟我們的人生就是我們所專注一切的總和。
我跟著書中的練習選出對我人生重要的價值觀並寫下自己的使命宣言，以下是我一部分的使命宣言，跟大家分享：
我希望可以多為我的爸媽付出，多陪伴他們聊天，請他們吃好吃的，讓他們感受到有女兒真好。.
我希望可以多閱讀，將我學到看到的知識與見解分享給更多人，讓他們也能受用，也讓更多人一起愛上閱讀。
（二）你有企圖心嗎
想專注在自己目標的生活上，就必須具備企圖心，而企圖心是指我們內在的慾望，像是渴望自己可以成功、發揮潛力、成為心目中的自己，也就是具有想要成就事情的強烈意願。喬安‧達爾科特博士輔導過許多奧運選手利用企圖心與訓練技巧，來改善績效，讓她成為享譽國際運動績效的顧問與教練，因為喬安發現這些表現優異的運動員及商業人士都具備以下七個特徵：熱情與慾望、成功的勇氣、自我導航、堅持卓越、紀律與組織力、在專注與放鬆間取得平衡及應付逆境的能力，而這些都是擁有企圖心的表現， 因此只要我們渴望活出自己想要的人生，就能透過學習培養出這些特徵。
我以前在準備國家考試時，每天早上都會對著鏡子為自己精神喊話，告訴自己：「我一定做得到」、「我很棒」、「堅持下去就是我的」，也會在腦中想像自己上榜後的模樣，當時的我非常專注也具有非考上不可的企圖心，而最後我也如願以償的上榜了，所以我相信若我們真的熱切想要達成目標，只要擁有企圖心，全力以赴盡全力地去達成，其實這世上沒有不可能的事，只有你想不想要。
（三）是否持續成長與學習
人生就是不斷的學習、成長與改變，因為大腦需要新的刺激促使思考，若不去成長與學習，往後大腦就會退化導致思考變得困難，就像肌肉長期不使用會萎縮一樣，而我們現在的人格與成就，都是從以往的學習經驗累積而成，因此透過學習可以讓我們一步步走向更好的自己。
我們從一出生就開始學習，像是如何吃飯、走路、說話，其實我們一生都在學習，重要的是學習的方向是否與我們的人生的價值觀一致，因為這會影響我們的選擇及行為並形塑成不一樣的我們，因此學習就是個鍛鍊大腦、影響行為及打造人生的過程。
（四）你全心投入嗎
時間有限，我們必須把握生活的每一分鐘，全心投入在自己想要的生活當中。我們每天都許多的工作及雜事要做，但唯有將對我們而言很重要的事情先完成了，我們才能全心且專注完成其他事情，因此作者採用「十一點前五件事清單」這項工具，希望於11點前將具有最高價值的五件事優先完成，而在完成這些事後，會讓人覺得生活在自己的掌控之中且充滿成就感，也才有其他的心力去做其他事。
我認為這項工具可以依自己的生活步調去調整，像我每天早上都會列出今天需要完成的待辦事項，再依照自己的生活價值去排列優先順序，並要求自己於中午前完成最重要的三件事（因為我早上思緒比較好），而在完成後，其餘的時間就可以心無旁騖的將其他事情完成，因此當我們全心投入在最有價值的事情後，會發現自己每天充滿活力且活得有意義。
（五）你經得起磨練嗎
走在對的路上難免會遇到些磨難，我們有足夠的意志力堅持我們所做的選擇嗎？我們每天都需要做出許多決定，舉凡三餐要吃什麼？要穿哪件衣服？下班後要去運動嗎？該早點睡嗎？這些諸如此類的小事都慢慢的影響我們會成為怎樣的人，而我們正是靠著意志力來決定做出何種行為。我認為書中所提的意志力不是要我們每一次都只能對的事，意志力是可以慢慢陪養的，每一次的行為只要比昨天的你多進步一點就行了，就像鍛鍊肌肉一樣，任何事都不能操之過急，否則只會造成反效果。
德國哲學家尼采說過：「殺不死我的東西，只會讓我更強大」，我很喜歡這句話，因為這讓我能充滿力量的去面對工作上或生活上所遇到的任何難題，因此我相信每一次的磨練只會使我們變得更強大。
（六）你處於「順流」狀態中嗎
當我們全心投入做事情而忘記時間的存在就會進入「順流」狀態，此時的我們會感受到某股將我們向前推進的力量，這股力量能讓我們超越自己的極限，且過程中會充滿喜悅與成就感。在生活中我們所選擇做的事情若與我們的價值觀相符，就很容易進入「順流」的狀態，因為當我們選擇做自己所愛的事，做起事來就能更專注。
我也曾體會過進入「順流」的感受，那時的我完全忘記時間，只感覺全身充滿力量且非常的專注，總覺得自己可以在做的更多，而當我回過神來一個下午就過去了，做完事情後雖然覺得累，但整個人充滿充實及成就感，因此只要是做對自己有意義的事，就容易處於「順流」狀態。
（七）你有信仰嗎
信仰賦予我們力量，讓我們能用宏觀的角度來看待生活中的痛苦與忙碌，幫助我們活出更有意義的人生。意義不是指我們做的某件事，而是一種感受，為了找到自己人生的意義必須勇於嘗試、接受與付出，這或許需要長時間的慢慢尋找，但在過程中你會漸漸聽到自己內心的聲音，而信仰就是把我們的人生目的與內心渴求的價值觀牽起來的那條線。
要有信仰才能相信自己的每個決定，要有信仰才能在遇到挫折時重新站起來。
三、結語
當我們擁有上述七大良好的生活狀態，人生才真正覺醒過來，藉此開創我們的新生活，而「七分鐘微行動計畫」，就是幫助我們在往後的每七分鐘找到人生的意義，再透過書中所提供可以組織想法與每日活動架構的一套工具，就能一步步地去實踐你所規劃的七分鐘微行動計劃生活方式，過著充滿意義的人生。 前陣子我也在尋找我人生的意義，而在讀完後我才發現，有意義的人生就是找到自己所重視的事，並持續地付諸實行，這樣的每一天我們才會感到快樂與充實，因此活出有意義的人生並非目的，而是讓我們每一天都能活出精采的自己。
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